PILATES®

 

Ideata all'inizio del 20esimo secolo da Joseph Pilates, si tratta di una tecnica che combina lo stretching allo yoga, ottenendo una profonda tonificazione muscolare. 

Prevede un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, ovvero quelli che permettono un corretto bilanciamento del corpo e forniscono un supporto essenziale alla colonna vertebrale (addome, glutei, adduttori e zona lombare).

 

Gli esercizi svolti sul tappetino devono essere lenti, fluidi ed eseguiti correttamente, abbinati ad una corretta respirazione.

 

Il pilates è molto importanti per la prevenzione del mal di schiena e dei dolori cervicali.

 

 

Caratteristiche principali

  • Corretta respirazione.

  • Precisione dell'esecuzione mantenendo il corpo sempre in perfetto allineamento.

  • Concentrazione.

  • Controllo del proprio corpo.

  • Stabilizzazione del baricentro.

  • Fluidità ed armonia dei movimenti.risposte motorie ed atteggiamenti personali.